Hur länge ska man vila från löparknä
•
Löparknä &#; Runners Knee
Fakta
Löparknä, eller Runners Knee, är mest vanlig i idrotterna orientering, långdistanslöpning och cykling. Smärtan kommer successivt. Högt fotvalv, olika långa ben och mycket träning på hårt underlag har visats sig vara bidragande orsaker till skadan. (Motsatsen till högt fotvalv är plattfot).
Symptom
- En bultande smärta på utsidan av knät upp mot låret.
- Smärtan förvärras vid gång i trappor eller backar (speciellt nedför).
- Smärtan kan minska efter uppvärmning och träning för att sedan bli värre nästa morgon.
- Vid enstaka fall kan det höras små krasande/knastrande ljud från nedre delen av lårmuskeln.
Behandling
Skadan har uppstått på så vis att senan tractus iliotibialis har gnidits mot lårbenet. Beroende på hur långt skadan har gått kan slemsäcken mellan lårmuskeln och lårbenet också ha blivit inflammerad. Vila under ett par veckor och använd under denna period inflammationshämmande som du masserar in över området. Du bör också jobba hårt med att stretcha specifikt tractus iliotibialis, lårmuskeln och sätesmuskelaturen så att glidmomentet minskar. Sulor och skor anpassade efter just dina fötter bör provas ut. Även att en terapeut kollar igeno
•
Löparknä – symtom, behandling och övningar
Löpning har blivit något av en folkrörelse i Sverige. Intresset växer stadigt i takt med att fler inser de stora hälsofördelarna med regelbunden träning. Det har gjorts flera studier genom åren kring svenskarnas syn på löpning och motion, bland annat denna från organisationen Svenska löpare som är en del av Svensk Friidrott. I studien konstateras att 28 % av 18–åringar i Sverige löptränar i stort sett varje vecka – 17 % minst en gång i veckan. I en tidigare rapport från Svenska Löpare framgick att hela 40 % av befolkningen använder löpning som träningsform (med varierande frekvens).
Löparknä – symtom
Med träning kommer emellanåt också olika typer av skador, från lindriga till mer allvarliga. Ett problem som löpare kan stöta på är löparknä (iliotibalband syndrom – ITBS). Detta behöver inte bara drabba löpare utan även cyklister och längdskidåkare.
Huvudorsaken till löparknä är att senan på utsidan av knät har blivit överbelastad, detta sker till exempel om du ökar träningsdosen och inte ger knät tid för återhämtning. Senare studier av ITBS visar på att det blir en inklämning eller kompression av vävnader som gör att området blir allt
•
Löparknä
Löparknä, även känd som patellofemoralt smärtsyndrom, existerar en vanlig åkomma bland löpare samt idrottsentusiaster. vid Idrottsskadespecialisterna möter vi ofta individer liksom upplever smärta och obehag associerat tillsammans med detta tillåtelse. Denna blad är dedikerad att ge dig ett omfattande medvetande för löparknä – ifrån de tidiga tecknen vid problem mot effektiva metoder för behandling och förebyggande åtgärder. Vår målsättning existerar att utrusta dig tillsammans med den förståelse och dem verktyg ni behöver till att ej bara hantera smärtan, utan också till att bidra till enstaka starkare samt mer hållbar löparupplevelse.
Vad existerar löparknä?
Löparknä, medicinskt känt liksom patellofemoralt smärtsyndrom, är ett term vilket används på grund av att förklara smärta runt eller på baksidan knäskålen (patellan). Denna smärta är vanligt förekommande bland löpare samt andra idrottare men kunna också drabba personer vilket inte idrottar aktivt. Löparknä uppkommer då stress samt tryck vid knäskålen samt det omgivande området blir för stort, vilket kunna leda mot smärta samt obehag.
Orsaken mot löparknä existerar ofta enstaka kombination från flera faktorer såsom överansträngning, felaktig löpteknik, obalans inom muskulatur samt otillräcklig flexibilitet. De